[
    {
        "nev": "Túrógombóc",
        "elkeszitesiIdo": 80,
        "hozzávalók": ["50dkg túró", "10dkg búzadara", "2 tojás", "5dkg vaj", "10dkg zsemlemorzsa", "porcukor", "tejföl"],
        "Tápérték": {
            "energia": "250 kcal/adag",
            "fehérje": "12 g/adag",
            "szénhidrát": "25 g/adag",
            "zsír": "10 g/adag"
        }
    },
    {
        "nev": "Töltött káposzta",
        "elkeszitesiIdo": 120,
        "hozzávalók": ["10dkg rizs", "1kg sertéscomb", "1 fej vöröshagyma", "1 fej savanyú káposzta", "2dl tejföl", "1 evőkanál pirospaprika"],
        "Tápérték": {
            "energia": "400 kcal/adag",
            "fehérje": "25 g/adag",
            "szénhidrát": "30 g/adag",
            "zsír": "18 g/adag"
        }
    },
    {
        "nev": "Gulyásleves",
        "elkeszitesiIdo": 120,
        "hozzávalók": ["50dkg marhahús", "2 szál sárgarépa", "2 szál fehérrépa", "2 fej vöröshagyma", "3 gerezd fokhagyma", "2 evőkanál pirospaprika", "50dkg burgonya"],
        "Tápérték": {
            "energia": "300 kcal/adag",
            "fehérje": "20 g/adag",
            "szénhidrát": "25 g/adag",
            "zsír": "12 g/adag"
        }
    },
    {
        "nev": "Krumplipaprikás",
        "elkeszitesiIdo": 90,
        "hozzávalók": ["1kg burgonya", "2 fej vöröshagyma", "2 evőkanál pirospaprika", "3dl tejföl", "1 evőkanál liszt", "olaj"],
        "Tápérték": {
            "energia": "250 kcal/adag",
            "fehérje": "6 g/adag",
            "szénhidrát": "40 g/adag",
            "zsír": "8 g/adag"
        }
    }
]