48 lines
1.6 KiB
JSON
48 lines
1.6 KiB
JSON
|
[
|
||
|
|
{
|
||
|
|
"nev": "Túrógombóc",
|
||
|
|
"elkeszitesiIdo": 80,
|
||
|
|
"hozzávalók": ["50dkg túró", "10dkg búzadara", "2 tojás", "5dkg vaj", "10dkg zsemlemorzsa", "porcukor", "tejföl"],
|
||
|
|
"Tápérték": {
|
||
|
|
"energia": "250 kcal/adag",
|
||
|
|
"fehérje": "12 g/adag",
|
||
|
|
"szénhidrát": "25 g/adag",
|
||
|
|
"zsír": "10 g/adag"
|
||
|
|
}
|
||
|
|
},
|
||
|
|
{
|
||
|
|
"nev": "Töltött káposzta",
|
||
|
|
"elkeszitesiIdo": 120,
|
||
|
|
"hozzávalók": ["10dkg rizs", "1kg sertéscomb", "1 fej vöröshagyma", "1 fej savanyú káposzta", "2dl tejföl", "1 evőkanál pirospaprika"],
|
||
|
|
"Tápérték": {
|
||
|
|
"energia": "400 kcal/adag",
|
||
|
|
"fehérje": "25 g/adag",
|
||
|
|
"szénhidrát": "30 g/adag",
|
||
|
|
"zsír": "18 g/adag"
|
||
|
|
}
|
||
|
|
},
|
||
|
|
{
|
||
|
|
"nev": "Gulyásleves",
|
||
|
|
"elkeszitesiIdo": 120,
|
||
|
|
"hozzávalók": ["50dkg marhahús", "2 szál sárgarépa", "2 szál fehérrépa", "2 fej vöröshagyma", "3 gerezd fokhagyma", "2 evőkanál pirospaprika", "50dkg burgonya"],
|
||
|
|
"Tápérték": {
|
||
|
|
"energia": "300 kcal/adag",
|
||
|
|
"fehérje": "20 g/adag",
|
||
|
|
"szénhidrát": "25 g/adag",
|
||
|
|
"zsír": "12 g/adag"
|
||
|
|
}
|
||
|
|
},
|
||
|
|
{
|
||
|
|
"nev": "Krumplipaprikás",
|
||
|
|
"elkeszitesiIdo": 90,
|
||
|
|
"hozzávalók": ["1kg burgonya", "2 fej vöröshagyma", "2 evőkanál pirospaprika", "3dl tejföl", "1 evőkanál liszt", "olaj"],
|
||
|
|
"Tápérték": {
|
||
|
|
"energia": "250 kcal/adag",
|
||
|
|
"fehérje": "6 g/adag",
|
||
|
|
"szénhidrát": "40 g/adag",
|
||
|
|
"zsír": "8 g/adag"
|
||
|
|
}
|
||
|
|
}
|
||
|
|
]
|
||
|
|
|